Běh je jedním z nejčastěji používaných fyzických cvičení.Každý si může osvojit rychlost, vzdálenost a trasu běhu podle vlastní situace.
Běh má mnoho výhod: zhubnout a tvar, udržet si mládí navždy, zlepšit kardiopulmonální funkce a zlepšit kvalitu spánku.Nesprávné běhání má samozřejmě i určité nevýhody.Opakované sporty způsobují zranění a kotník nebo koleno jsou často prvními oběťmi.
V dnešní době má mnoho lidí zájem o běhání na běžeckém pásu, což může snadno vést k opotřebení kolen.„Běžecké koleno“ znamená, že při běhu by měl kolenní kloub v důsledku opakovaného kontaktu mezi chodidly a zemí nejen nést tlak hmotnosti, ale také tlumit nárazy ze země.Pokud je příprava nedostatečná, je snadné způsobit sportovní zranění kolena.
Někteří lidé v běžných časech moc necvičí.O víkendech začnou běhat z rozmaru, což také snadno způsobí sportovní zranění, kterému se klinicky říká „víkendová nemoc sportovců“.Při běhu by mělo být koleno zvednuté do původní polohy od stehna k pasu.Příliš dlouhý krok snadno poškodí vaz.
Běh by se měl také lišit od člověka k člověku.Starší lidé by si měli vybrat některé sporty s malým odporem a intenzitou, jako je chůze, aby nahradili běh.Před běháním se nezapomeňte zahřát a oblečte si některá ochranná opatření, jako napřchrániče kolenapodložky na zápěstí.Jakmile se během cvičení cítíte nepříjemně, měli byste cvičení okamžitě přestat.V případě zjevného poranění se snažte udržet pevnou polohu, vezměte si studený obklad a další opatření pro neodkladné ošetření a včas vyhledejte lékařské ošetření.
Čas odeslání: 10. února 2023
